世界杯开赛12天，不少球迷都熬夜看球，多天连续熬夜，有些球迷开始吃不消。昨天，记者从区多家医院获悉，虽然还未接到因看球生病的病例，但医生提醒，球赛虽精彩，但应适度观看，否则损伤身体。

　　熬夜小心肠胃病

　　区中医院急诊科医师曾宪岚说，晚上9-11时，是淋巴排毒时间，这个时间需要休息，否则容易导致身体疲劳，免疫力下降。同时，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　而早上7-9时是小肠吸收营养的时间，“因此常人早饭应在早上7:30分左右摄入。”曾宪岚说，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。

　　“如果熬夜看球，再配上宵夜啤酒，容易导致肥胖。”曾宪岚说，晚上8点过后摄入的饮食，身体不易消化，容易导致肥胖。

　　曾宪岚说，熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。

　　熬夜小心长黑斑

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。

　　长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　“熬夜对眼睛的影响也很严重。”曾宪岚说，黑眼圈、眼袋是最明显表现，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　拯救熬夜后遗症

　　“不建议球迷熬夜看球，但是熬夜之后，一定要及时补救。”曾宪岚说，一个月的世界杯赛程，这么熬下去不是办法。最重要的是自我保健。要加强营养，多补充量少质高的食物，高脂肪、高维生素B群的饮食，如牛奶、牛肉、猪肉、豆类、花生、桂圆、核桃等。

　　此外，还要及时补充睡眠，补充水分。这样，对肠胃起到了清理作用，唤醒肠胃及其它机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　“加强体育锻炼，增强抵抗力。”曾宪岚说，身体免疫功能下降，要加强锻炼，保持轻松的心情和健康的心理，尤其是要上班的球迷，“不要有太大的心理压力，觉得没休息好就很焦虑。”

　　重庆晨报永川读本记者 王倩