加餐不要暴食暴饮，请用水果代替烧烤

　　护肤不可马马虎虎，熬夜前记得先洗脸

　　看球最好采用坐姿，中场休息运动一下

　　“Goal，Goal，Goal……”6月盛夏，四年一度的世界杯来到了足球和桑巴的国度———激情四射的巴西，这对每一个球迷来说，都是不容错过的狂欢盛会。然而，对中国球迷来说，时差是无法改变的痛，今年的球赛集中在北京时间凌晨0点到6点开赛，想看直播就要过上日夜颠倒的生活。可这样连续一个月熬夜看球赛，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”呢？

　　世界杯才开始几天，就曝出3名球迷熬夜看球猝死的新闻。还有不少球迷因长时间熬夜看球出现头昏脑胀、精神萎靡、心烦气躁、上火等问题。

　　“世界杯综合征”来袭

　　成都市三医院急诊科主任魏鸣指出，熬夜最伤身，如果一两个晚上熬夜，身体还可以自我调节，如果连续熬夜，身体就会吃不消。此外，熬夜看球，劳累、紧张、暴食暴饮、睡眠不足等，都会引起身体内分泌紊乱，免疫力下降，容易引发急性胆囊炎、胰腺炎等疾病。

　　讲述1

　　晚上看球 白天忙工作

　　5天瘦3斤

　　舒先生 34岁

　　天府软件园一家外资公司项目经理

　　舒先生是“铁杆球迷”，“四年一次的世界杯，直播肯定不能落下噻。”他告诉成都商报记者，他每天凌晨起码看两场，像16日凌晨6点有阿根廷对阵波黑的比赛，作为梅西球迷的他更是坚守到比赛完，洗个澡直接去上班。

　　外资公司工作忙碌，“这两天，朋友都说我眼睛浮肿，眼袋很深，我自己也感觉非常疲惫，熬夜5天就瘦了3斤。”

　　讲述2

　　凌晨看球 吃薯片卤菜

　　痘痘爆发

　　廖小姐 28岁

　　成都一街道办事处工作人员

　　球迷廖小姐最近也进入巴西时间。“我比较理性，每天只看一场最感兴趣的比赛。”廖小姐说，她习惯看球的时候吃点零食，“凌晨看饿了就吃土豆片、卤菜，巴适！”几天下来，廖小姐的皮肤就不巴适了，本来熬夜就让皮肤失去光泽，变得干燥，再加上吃得不健康，上火了，脸上还长了许多痘痘，人看着憔悴了不少。

　　讲述3

　　一边看球 一边抽烟喝酒

　　结膜炎发作

　　乔先生 41岁 成都一私企老板

　　这两天，乔先生眼睛干涩、刺痛，痒得很，一些分泌物也经常挂在眼角。他到医院检查，医生诊断称是急性结膜炎，原因是通宵看球，白天又没有很好补充睡眠，再加上烟酒刺激，眼睛终于“罢工”了。

　　· 世 / 界 / 杯 / 熬 / 夜 / 养 / 生 / 攻 / 略

　　饮食有道

　　多吃水果 远离卤菜啤酒

　　成都市三医院急诊科主任魏鸣认为，球迷凌晨观赛时可适当佐餐，热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择，膨化食品、卤菜和甜食宜少吃，球迷可考虑碳水化合物如粥、面包等，或是水果，能补充维生素、水分。

　　长时间熬夜看电视伤眼。护眼可多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等。彻夜不眠时一定要多喝白开水、茶水或新鲜果汁。

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　　编辑点评：秋葵看着像青椒，吃起来风味独特，市场上难得一见哦。

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　　编辑点评：苦荞茶可软化血管，具有降血脂、降血糖，清理人体垃圾等功效。

　　护肤有道

　　熬夜前先洗脸 中场做个面膜

　　熬夜前一定要记得把脸洗干净，中场休息时，女球迷还可以敷面膜，让脸部皮肤放松一下。

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　　买家点评：非常好用，我是敏感肌肤照样温和不刺激，保湿效果很好。

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　　网友维love尼6315：用了两天来评价的，用着不错，脸不油，润润的，自己感觉对祛痘印有效，期待皮肤有改善。

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　　网友天***朱：用了之后感觉皮肤亮了，没那么暗沉，吸收很好。

　　运动有道

　　坐着看球 多做运动

　　许多人看球赛喜欢卧在沙发上或床上，专家指出，卧姿看球容易造成颈椎损伤，最好采用坐姿，比赛中场休息时可起身做下运动。

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　　长期熬夜看球，要多注意身体指标变化，备一台血压仪，随时监测血压。

　　买家点评：给妈妈买了一台，她说用起来很方便。

　　成都商报记者 余兰